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      面試時緊張怎么辦?

      时间:2022-06-16     

             緊張的表現其實是多樣的。例如聲音顫抖、結巴、口頭禪、聲音小、語氣不堅定、卡頓、重復、語速過快等表達方向的問題;同樣肢體僵硬、身體發抖、小動作多、額頭冒汗、視線飄忽、不斷咳嗽、尷尬地笑等也是緊張的表現。


              引起緊張的原因是多方面的,其中對陌生環境不適應是引起緊張的最常見原因,不自信、性格內向屬于緊張的核心原因,還存在一部分考生對自己的成績期望過高,從而導致在考場上緊張。


              怎樣破除緊張:

              1、脫敏練習。無論是平時的自我練習,或者腦海中的預習,都要對入場后的流程、動作、表情、答題狀態及出現突發情況等自己擔心出現的問題勤加練習,通過大量的預演,破除對于環境的不適應,從而逐漸消除緊張感。

              2、考場深呼吸。當意識到自己緊張時,可以通過深呼吸換氣,通過生理性的調節緩解緊張的感受。例如進入考場候考前,嘴巴張大,盡可能地吸入更多的氧氣,當感覺到胸腔慢慢地隆起,再慢慢地將氣體吐出來, 把注意力集中在一呼一吸之間,如此反復十次左右,直到感受到肢體放松。

              3、設置具體目標。開始答題之前設置目標,將注意力全部集中在設置的目標上,避免因多想而造成緊張。如目標設定為“審題時一定要注意身份” “措施要具體”“不能有語氣詞”“控制語速”等。通過具體的目標設置,讓潛意識引導自己投入目標,減輕壓力情景。

              4、心理暗示法。給自己做積極的心理建設,從而緩解緊張。如緊張時暗示“我是最棒的”“面試,我很擅長!”“考官很喜歡我”等,通過良好的心理環境塑造,減輕緊張。

      對于廣大考生而言,一定要正確的認識,在考場上大多數人都非常的緊張,緊張是一種正常的心理狀態,并不意味著自己不適合面試。同時要掌握解決緊張的方法,通過大量的練習,最終破解緊張,實現良好的答題狀態。


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